Napój izotoniczny to specjalny płyn, którego zadaniem jest uzupełnienie naszego organizmu w wodę i elektrolity, które są szybko tracone podczas intensywnych ćwiczeń. Polecane są również w czasie upałów – jeśli dużo się pocimy. Co trzeba wiedzieć o izotoniku? Izotnik – inaczej napoj izotoniczny, chroni organizm przed odwodnieniem, a także dostarcza węglowodanów i elektrolitów, które tracimy podczas […]
Siemię lniane jest prawdziwą skarbnicą cennych składników odżywczych. Te małe, niepozorne ziarenka są doskonałym źródłem kwasów Omega-3, które są niezbędne do zachowania zdrowia i równowagi psychofizycznej. Sprawdź, co możesz przygotować z siemienia lnianego i jakie są jego właściwości. Co to jest siemię lniane? Len to roślina, której nasiona są niezwykle cennym źródłem kwasów Omega-3, niezbędnych […]
Sekretem zdrowych włosów jest dokładnie oczyszczona skóra głowy. Kosmetyki peelingujące do twarzy i ciała są powszechnie stosowane od lat, lecz dopiero od niedawna więcej uwagi zaczęto poświęcać również kosmetyce skalpu. On także wymaga tego typu zabiegów pielęgnacyjnych – istnieje szereg powodów, dla których warto stosować peeling do skóry głowy. Czym jest peeling do skóry głowy […]
Olej kokosowy to bardzo popularny i bardzo modny w ostatnim czasie produkt. Przez niektórych uważany za produkt superfood, z pewnością jest tłuszczem, który budzi wiele kontrowersji. Warto więc przeanalizować jego wady i zalety po to, aby samemu zdecydować o tym, czy wprowadzić go do swojej diety. Cechy charakterystyczne oleju kokosowego Czym w rzeczywistości jest olej […]
Kiedy mówimy, że serce “bije”, odnosimy się do znanego nam pojęcia tętna. Zmiany spowodowane czynnikami zewnętrznymi lub emocjami są uważane za normalne. Tętno przyspiesza podczas stresu, aktywności fizycznej i z powodu różnych chorób. Wszystko, co kryje się za tętnem, jest podstawowym biologicznym wyznacznikiem samopoczucia człowieka. Natomiast żeby “rozszyfrować” sygnały wysyłane przez serce w postaci uderzeń […]
Należy mieć świadomość, że dziecięca skóra jest nie tylko niezwykle wrażliwa, ale również delikatna. Oznacza to tym samym, że jest narażona na uszkodzenia, przesuszenie czy otarcia. Jakie kwestie powinno się wziąć pod uwagę wybierając kosmetyki dla dzieci? Żele i mydła do kąpieli Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że do kąpieli dla najmłodszych doskonale zdadzą […]
Białko to jeden z makroelementów, które obok węglowodanów oraz tłuszczów stanowi podstawę żywienia. Odpowiedni, racjonalny i indywidulany sposób odżywiania ma decydujący wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Nieustannie pojawiają się nowe, często sezonowe diety, które zyskują na popularności. Jednak zawsze warto rozważyć korzyści oraz możliwe zagrożenia, gdyż nieprawidłowe żywienie może doprowadzić do powstawania niedoborów pokarmowych, […]
W przygotowaniu zawodnika do zawodów ważną rolę odgrywa znajomość jego aktualnych możliwości. Tylko od odpowiedniego programu treningowego, z odpowiednim tempem i strefą tętna, osiągniesz zamierzone rezultaty. Czym jest VO2max? VO2max – inaczej pułap tlenowy – to zdolność jednostki do wchłaniania tlenu. Ta wartość służy do określenia wskaźnika sprawności. Dzięki niemu możliwe jest określenie wydolności tlenowej […]
Step to jedno z najprostszych urządzeń do ćwiczeń. Doświadczenie podpowiada jednak, że nie można go nie doceniać. W rzeczywistości tak prosty sprzęt daje naprawdę duże możliwości i pozwala osiągnąć w krótkim czasie bardzo pozytywne efekty. Co warto o nim wiedzieć i jakie są jego największe zalety? Co to jest step i jak jest skonstruowany? Na […]
Jak zacząć ćwiczyć w domu? Początek roku to dla wielu osób początek realizacji założeń, które wcześniej sobie przyjęli. Najczęstszym z nich jest zmiana swojej sylwetki, która wcale nie musi przebiegać na siłowni. Swoje wymarzone ciało można zbudować również w domu przy odpowiedniej wiedzy. Czego potrzeba do treningu w domu? Wiele osób nie decyduje się na treningi […]