All posts by: Redakcja

Pielęgnacja cery i włosów Koreanek – sekrety i metody

by in Uroda 7 czerwca, 2023

Uroda kobiet z Korei Południowej od lat fascynuje i inspiruje kobiety na całym świecie. Słyną one z idealnie gładkiej i jedwabistej skóry oraz pięknych i gęstych włosów. W tym artykule poznajemy sekrety urody Koreanek i sposoby, w jaki sposób dbają o swoją cerę oraz włosy. Pielęgnacja cery Koreanki przykładają bardzo dużą wagę do pielęgnacji cery […]

W jaki sposób ułożyć efektywny plan treningowy?

by in Trening 3 czerwca, 2023

Plan treningowy to podstawa, jeśli zależy nam na efektywnym wykorzystaniu czasu na siłowni. Realizowanie ćwiczeń bez przygotowanego planu przypomina nieco prowadzenie firmy bez odpowiedniego biznesplanu. Czym kończą się takie inwestycje? Absolutną katastrofą. Jeśli nie chcemy, by nasze wysiłki na siłowni poszły na marne, warto postawić na plan. Jak przygotować plan treningowy? Sprawdźmy to.  Podstawy planu […]

Orzechy włoskie – właściwości i pomysły na wykorzystanie w daniach wege

by in Zdrowa żywność 30 maja, 2023

Orzech włoski to nieocenione źródło witamin i minerałów. W jadłospisie może pomóc tworzyć dania o charakterystycznym posmaku, bogate w kwasy omega czy witaminę E. Orzechy poprawiają nastrój, wspomagają pracę serca, wzmacniają mózg. Właściwości orzecha włoskiego Orzech jako przekąska czy też dodatek do dań to źródło witamin z grupy B, witaminy E, błonnika, flawanoidów, niacyny, kwasu […]

Homeostaza – co to? Utrzymanie i zaburzenia

by in Wellbeing 26 maja, 2023

Wciąż niewielki odsetek osób zdaje sobie sprawę jak znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ma homeostaza. Proces ten pozwala zachować równowagę organizmu pomimo zmieniających się czynników. Na czym polega homeostaza? Jak utrzymać ją na prawidłowym poziomie? Jakie czynniki powodują zaburzenia homeostazy? Homeostaza – co to? Pojęcie homeostaza wywodzi się z języka greckiego od dwóch pojęć, […]

Hipertrofia, co to jest i jak działa na organizm?

by in Trening 20 maja, 2023

Hipertrofia mięśniowa to stan bardzo pożądany przez osoby wyczynowo uprawiające sport, głównie kulturystów. Polega ona na stopniowym przyroście masy mięśniowej pozwalającym na budowanie pożądanej rzeźby. Aby uzyskać wymarzony efekt, należy rozpocząć specjalny rodzaj treningu. Co to jest hipertrofia? Hipertrofia mięśniowa to zjawisko powiększanie komórek mięśniowych. Nazwa pochodzi z łaciny i dosłownie oznacza przerost. Pokazuje nam […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać, aby móc cieszyć się nienaganną sylwetką?

by in Trening 18 maja, 2023

Podczas gdy większość siłowni wymaga od swoich klientów zakupu dość drogiego karnetu wiele osób decyduje się na trening w domowych warunkach, który nie tylko pozwoli zaoszczędzić dużą ilość pieniędzy, ale również cennego czasu na dojazd do budynku siłowni. Jednak samo zbudowanie własnej, domowej siłowni wymaga również wiedzy na temat sprzętu sportowego, jego zastosowania oraz tego, […]

Odczuwasz ciągły niepokój? Sprawdź, jak radzić sobie ze stresem!

by in Wellbeing 14 maja, 2023

Mimo, że o stresie mówi się raczej w negatywnym kontekście, jego odczuwanie niejednokrotnie uratowało wielu ludzi z niejednej opresji. O ile w ekstremalnych warunkach odczuwanie stresu jest tym, co często pomaga ratować własne życie, o tyle codzienny stres może je znacząco uprzykrzyć. Niestety, chroniczny stres jest prawdziwą plagą XXI wieku. Sprawdź, co możesz zrobić, aby […]

Na co pomaga i czym właściwie jest krioterapia?

by in Wellbeing 10 maja, 2023

Krioterapia uznawana jest za jedną z najstarszych metod fizjoterapeutycznych. Już w epoce średniowiecza od V do XV wieku wykorzystywano wpływ zimna na leczenie i łagodzenie bólu. Krioterapia – co to jest i na czym polega? Nazwa pochodzi od słów starogreckich, a dokładniej  krýos, co oznacza „zimny” oraz therapeía, tłumaczona jako „leczenie”. Krioterapia jest zabiegiem polegającym […]

Jak poprawić wydolność płuc?

by in Trening 5 maja, 2023

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób stawia na połączenie zdrowej diety z aktywnością fizyczną. Do wyboru mamy wiele ćwiczeń, które doskonale poprawią wydolność płuc. Dzięki temu każda kolejna aktywność stanie się czystą przyjemnością i nie będzie nam sprawiała tak wielkich trudności, jak początkowo. Sprawdźmy zatem, jak można skutecznie zwiększyć wydolność płuc. Na jakie treningi postawić? […]

Ciasto Snikers z orzechami

by in Zdrowa żywność 2 maja, 2023

Ciasto Snikers z orzechami Każdy z nas chociaż raz w życiu jadł tego kultowego batonika, jakim jest snikers. Nie każdy jednak wie, że istnieje również ciasto o tej samej nazwie, które smakuje niemalże jak ten batonik tylko, że w formie większego słodkiego deseru. Jest ono przepyszne, a przy tym bardzo wciągające co może spowodować, że […]