Białko to jeden z makroelementów, które obok węglowodanów oraz tłuszczów stanowi podstawę żywienia. Odpowiedni, racjonalny i indywidulany sposób odżywiania ma decydujący wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Nieustannie pojawiają się nowe, często sezonowe diety, które zyskują na popularności. Jednak zawsze warto rozważyć korzyści oraz możliwe zagrożenia, gdyż nieprawidłowe żywienie może doprowadzić do powstawania niedoborów pokarmowych, […]
W przygotowaniu zawodnika do zawodów ważną rolę odgrywa znajomość jego aktualnych możliwości. Tylko od odpowiedniego programu treningowego, z odpowiednim tempem i strefą tętna, osiągniesz zamierzone rezultaty. Czym jest VO2max? VO2max – inaczej pułap tlenowy – to zdolność jednostki do wchłaniania tlenu. Ta wartość służy do określenia wskaźnika sprawności. Dzięki niemu możliwe jest określenie wydolności tlenowej […]
Step to jedno z najprostszych urządzeń do ćwiczeń. Doświadczenie podpowiada jednak, że nie można go nie doceniać. W rzeczywistości tak prosty sprzęt daje naprawdę duże możliwości i pozwala osiągnąć w krótkim czasie bardzo pozytywne efekty. Co warto o nim wiedzieć i jakie są jego największe zalety? Co to jest step i jak jest skonstruowany? Na […]
Jak zacząć ćwiczyć w domu? Początek roku to dla wielu osób początek realizacji założeń, które wcześniej sobie przyjęli. Najczęstszym z nich jest zmiana swojej sylwetki, która wcale nie musi przebiegać na siłowni. Swoje wymarzone ciało można zbudować również w domu przy odpowiedniej wiedzy. Czego potrzeba do treningu w domu? Wiele osób nie decyduje się na treningi […]
Jędrny, elastyczny i płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Jednak mięśnie brzucha pełnią nie tylko funkcję estetyczną, chronią one wewnętrze narządy zlokalizowane w jamie brzusznej oraz stabilizują kręgosłup okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Jędrny gorset mięśniowy brzucha wpływa na ruchomość tułowia oraz utrzymanie właściwej postawy. Jędrny brzuch to zatem nie tylko ładna i nawilżona skóra, ale sprawne i […]
Zmarszczki mimiczne to przyczyna kompleksów wielu kobiet. Do ich powstania najczęściej przyczynia się bogata mimika twarzy, która pozwala w niewerbalny sposób komunikować się z otoczeniem. Na ich pojawienie ma wpływ także sposób odżywiania i nawodnienia naskórka, a także wiek. Wraz z upływem czasu maleje produkcja włókien kolagenowych, których zadaniem jest nadawanie skórze elastyczności i zdrowego […]
Najbardziej popularne ćwiczenia aerobowe Jednym z Twoich postanowień na 2023 rok jest regularne trenowanie? Warto zatem zainteresować się ćwiczeniami aerobowymi. Czym one są? Jakie ćwiczenia tego typu są najbardziej rekomendowane przez ekspertów? O tym dowiesz się z poniższego tekstu. Czym cechuje się trening aerobowy? Ćwiczenia tego typu są bardzo często stosowane w praktyce. Warto dodać, […]
Miód jest naturalną słodką substancją, którą pszczoły wytwarzają z nektaru kwiatów lub z soku, przetwarzają go w ulu i wzbogacają w enzymy. Sklepowy miód jest wodnym roztworem stężonych cukrów o składzie chemicznym, który ma bardzo higroskopijne właściwości. Co trzeba wiedzieć o miodzie Nazywają go płynnym złotem i chociaż nie każdy lubi smaku i aromatu miodu, powinien […]
Kwiat lipy i jego właściwości prozdrowotne Dobroczynny wpływ lipy na zdrowie był wykorzystywany przez naszych przodków już setki lat temu. Czy w dzisiejszych czasach nadal warto się nią wspomagać? Przy jakich dolegliwościach nam pomoże? Lipa jako roślina W Polsce możemy znaleźć głównie dwa jej gatunki – Lipę drobnolistną (łac. Tilia cordata) oraz Lipę szerokolistną (łac. […]
Skóra pod oczami jest bardzo cienka i szybko się starzeje. Jest również niezwykle podatna na czynniki zewnętrzne takie jak promieniowanie UV. Worki pod oczami to nic innego jak obrzęki powstające na skutek wielu różnych czynników. Często jednak je ignorujemy, mimo że mogą wpływać negatywnie na wygląd naszej twarzy, przez co sprawiamy wrażenie mniej atrakcyjnych. Worki […]