Trening

Poznaj wpływ aktywności fizycznej na zdrowie!

by in Trening 11 lipca, 2024

Aktywność fizyczna znacząco poprawia jakość życia, zmniejszając ryzyko wielu chorób przewlekłych. Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają układ mięśniowy i kostny, ale także poprawiają funkcje poznawcze i samopoczucie psychiczne. Przekonaj się, jak codzienna dawka ruchu może wpłynąć na Twoje zdrowie. Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na zdrowie? Regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia […]

Twój zdrowy kręgosłup — ćwiczenia, które warto znać!

by in Trening 4 lipca, 2024

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób boryka się z problemami zdrowotnymi związanymi z kręgosłupem. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń może znacząco wpłynąć na poprawę jego kondycji oraz ogólnej jakości życia. Dlaczego dbanie o zdrowy kręgosłup jest takie ważne? Dbanie o zdrowy kręgosłup jest kluczowe dla ogólnego samopoczucia i jakości życia. Kręgosłup pełni niezwykle istotną rolę jako […]

Trening FBW — co to takiego i czy jest dobry dla każdego?

by in Trening 27 października, 2023

Trening pełnego ciała, znany również jako FBW (Full Body Workout), to podejście do treningu siłowego, które zdobywa coraz większą popularność. W przeciwieństwie do tradycyjnych podziałów treningowych FBW koncentruje się na zaangażowaniu wszystkich głównych grup mięśniowych w jednej sesji treningowej. Trening FBW — co to takiego? FBW to skrót od “Full Body Workout” lub po polsku […]

Co daje kreatyna przed treningiem i czy warto ją brać?

by in Trening 20 października, 2023

Spożywanie kreatyny przed treningiem to temat, który od lat cieszy się dużą popularnością w świecie sportu i fitnessu. Ta powszechnie stosowana substancja od dawna budzi zainteresowanie sportowców, a także osób aktywnych fizycznie, poszukujących sposobów na poprawę wydolności treningowej oraz efektywności swoich wysiłków. Jakie efekty daje spożywanie kreatyny przed treningiem i jak ją dawkować? Spożywanie kreatyny […]

Co to jest trening obwodowy i kto powinien go wykonywać?

by in Trening 13 października, 2023

Trening obwodowy, coraz bardziej popularny w świecie fitnessu, to wszechstronna metoda ćwiczeń, która oferuje wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Pozwala na efektywne łączenie treningu siłowego i cardio, co przekłada się na zwiększenie siły, wytrzymałości i spalanie kalorii. W tym artykule dowiesz się, dlaczego trening obwodowy zyskuje na popularności i jak może pomóc w […]

Co zjeść przed treningiem, aby nie obciążać organizmu?

by in Trening 7 października, 2023

Posiłki przed treningiem pełnią kluczową rolę w osiągnięciu maksymalnych efektów podczas aktywności fizycznej. Wybór odpowiednich składników odżywczych może znacząco wpłynąć na Twoją wydolność, energię i ogólną wydajność. Dziś zatem przyjrzymy się, jakie posiłki najlepiej spożywać przed treningiem, aby zapewnić sobie optymalne warunki do osiągnięcia swoich celów. Dieta przed treningiem — co warto zjeść przed aktywnością? […]

Trening funkcjonalny — co to takiego i dla kogo będzie dobrym wyborem?

by in Trening 30 września, 2023

Trening funkcjonalny to podejście do ćwiczeń, które kładzie nacisk na rozwijanie praktycznej siły i sprawności. Są one niezbędne do wykonywania codziennych zadań oraz osiągania lepszych wyników w dziedzinie sportu. Trening skupia się na byciu funkcjonalnym, czyli dostosowanym do naturalnych ruchów ciała i umiejętności z życia codziennego. Czy jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny to forma treningu, […]

Pajacyk ćwiczenia – jak wzmacniać mięśnie i poprawiać elastyczność?

by in Trening 24 sierpnia, 2023

Jeśli marzycie o osiągnięciu widocznych rezultatów dzięki tym ćwiczeniom, to trafiliście pod właściwy adres. Dziś dowiecie się, jak często należy wykonywać ćwiczenia pajacyka, aby cieszyć się zauważalnymi postępami. Artykuł omówi także metody zwiększenia intensywności tego treningu oraz korzyści dla równowagi i koordynacji. Pajacyk to wyjątkowy sposób na aktywność fizyczną, łączący wiele mięśni i przynoszący nie […]

Zumba dla początkujących, dzięki której pokochasz aktywność fizyczną

by in Trening 11 sierpnia, 2023

Kilka lat temu zumba znalazła się w szczycie swojej popularności. W grafiku dostępnych zajęć uwzględniają ją obecnie niemal wszystkie kluby fitness i siłownie. Powstają także prywatne szkoły zumby, a jej instruktorzy nie mogą narzekać na brak kursantów. Co jest w niej tak niezwykłego i czy każdy może zacząć ćwiczyć? Sprawdźmy! Zacznijmy od podstaw, czyli zumba […]

Tabata — co to jest, zalety i wady

by in Trening 23 lipca, 2023

W latach 90. japońscy naukowcy opracowali unikalną metodę odchudzania o nazwie Tabata. System ten pozwala na utratę zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Należy ćwiczyć przez pół godziny dziennie, wykonując 4-minutowe bloki prostych ćwiczeń z przerwami na odpoczynek. Oto jakie mechanizmy pomagają szybko schudnąć, ile kalorii spala Tabata i jaka jest zaleta tej techniki. Co to jest […]