Wciąż niewielki odsetek osób zdaje sobie sprawę jak znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ma homeostaza. Proces ten pozwala zachować równowagę organizmu pomimo zmieniających się czynników. Na czym polega homeostaza? Jak utrzymać ją na prawidłowym poziomie? Jakie czynniki powodują zaburzenia homeostazy? Homeostaza – co to? Pojęcie homeostaza wywodzi się z języka greckiego od dwóch pojęć, […]
Hipertrofia mięśniowa to stan bardzo pożądany przez osoby wyczynowo uprawiające sport, głównie kulturystów. Polega ona na stopniowym przyroście masy mięśniowej pozwalającym na budowanie pożądanej rzeźby. Aby uzyskać wymarzony efekt, należy rozpocząć specjalny rodzaj treningu. Co to jest hipertrofia? Hipertrofia mięśniowa to zjawisko powiększanie komórek mięśniowych. Nazwa pochodzi z łaciny i dosłownie oznacza przerost. Pokazuje nam […]
Podczas gdy większość siłowni wymaga od swoich klientów zakupu dość drogiego karnetu wiele osób decyduje się na trening w domowych warunkach, który nie tylko pozwoli zaoszczędzić dużą ilość pieniędzy, ale również cennego czasu na dojazd do budynku siłowni. Jednak samo zbudowanie własnej, domowej siłowni wymaga również wiedzy na temat sprzętu sportowego, jego zastosowania oraz tego, […]
Mimo, że o stresie mówi się raczej w negatywnym kontekście, jego odczuwanie niejednokrotnie uratowało wielu ludzi z niejednej opresji. O ile w ekstremalnych warunkach odczuwanie stresu jest tym, co często pomaga ratować własne życie, o tyle codzienny stres może je znacząco uprzykrzyć. Niestety, chroniczny stres jest prawdziwą plagą XXI wieku. Sprawdź, co możesz zrobić, aby […]
Krioterapia uznawana jest za jedną z najstarszych metod fizjoterapeutycznych. Już w epoce średniowiecza od V do XV wieku wykorzystywano wpływ zimna na leczenie i łagodzenie bólu. Krioterapia – co to jest i na czym polega? Nazwa pochodzi od słów starogreckich, a dokładniej krýos, co oznacza „zimny” oraz therapeía, tłumaczona jako „leczenie”. Krioterapia jest zabiegiem polegającym […]
W dzisiejszym świecie coraz więcej osób stawia na połączenie zdrowej diety z aktywnością fizyczną. Do wyboru mamy wiele ćwiczeń, które doskonale poprawią wydolność płuc. Dzięki temu każda kolejna aktywność stanie się czystą przyjemnością i nie będzie nam sprawiała tak wielkich trudności, jak początkowo. Sprawdźmy zatem, jak można skutecznie zwiększyć wydolność płuc. Na jakie treningi postawić? […]
Ciasto Snikers z orzechami Każdy z nas chociaż raz w życiu jadł tego kultowego batonika, jakim jest snikers. Nie każdy jednak wie, że istnieje również ciasto o tej samej nazwie, które smakuje niemalże jak ten batonik tylko, że w formie większego słodkiego deseru. Jest ono przepyszne, a przy tym bardzo wciągające co może spowodować, że […]
Hipercholesterolemia, czyli podwyższony poziom złego cholesterolu, jest już uznawana za chorobę cywilizacyjną. Najczęściej jest konsekwencją niewystarczającej ilości ruchu oraz źle zbilansowanej diety. Jeżeli poziom cholesterolu jest delikatnie podwyższony to możemy spróbować uregulować jego poziom za pomocą diety. Pomocne może okazać się także stosowanie niektórych ziół. Jakie zioła warto stosować na podwyższony poziom cholesterolu? Jak podwyższony poziom cholesterolu […]
Makaron ze szpinakiem – co warto wiedzieć? Makaron ze szpinakiem to jedna z popularniejszych potraw kuchni włoskiej. Składa się z ugotowanego makaronu, wymieszanego z podsmażonym szpinakiem, a często również z serem, czosnkiem, cebulą, czy śmietaną. Jest to łatwe i szybkie danie do przygotowania, a w dodatku pożywne i pełne witamin i minerałów, szczególnie ze względu na […]
Co to jest kalkulator BMI i jak z niego korzystać? Każdy z nas chociaż raz w swoim życiu usłyszał takie pojęcie, jak kalkulator BMI jednakże większość z nas oprócz samego kojarzenia nazwy nie ma pojęcia, czym jest ten kalkulator czy też, do czego służy. Druga część osób znających to określenie zapewne wie dokładnie, czym jest oraz […]
