Tętno spoczynkowe — tabela

Redakcja in Kalkulatory 28 marca, 2023

Kiedy mówimy, że serce “bije”, odnosimy się do znanego nam pojęcia tętna. Zmiany spowodowane czynnikami zewnętrznymi lub emocjami są uważane za normalne. Tętno przyspiesza podczas stresu, aktywności fizycznej i z powodu różnych chorób.

Wszystko, co kryje się za tętnem, jest podstawowym biologicznym wyznacznikiem samopoczucia człowieka. Natomiast żeby “rozszyfrować” sygnały wysyłane przez serce w postaci uderzeń i pulsów, trzeba znać normalną częstość akcji serca w zależności od wieku.

Normy i różne odmiany

Tlen dostaje się do narządów i tkanek miękkich wraz z krwią, która płynie pod określonym ciśnieniem. Powoduje to drgania ścian tętnic oraz opróżnianie i napełnianie żył. Pod wpływem ciśnienia tętniczego czerwone krwinki “przeciskają się” przez najcieńsze naczynia krwionośne lub kapilary. Czyniąc to, pokonują pewien opór. Substancje przewodzące prąd elektryczny lub elektrolity ulegają podobnemu procesowi.

Dzięki temu powstaje puls, który jest odczuwalny w całym naszym ciele i w każdym naczyniu w naszym organizmie. Z drugiej strony fala tętna może być postrzegana jako fala ruchu ścian naczyń pod wpływem określonego ciśnienia. Liczba tych fal odpowiada zwykle liczbie uderzeń serca.

Jak liczyć tętno?

Głównym sposobem pomiaru tętna jest palpacja. Jest to metoda manualna, która opiera się na dotyku. Jest to szybkie i łatwe i nie wymaga specjalnego szkolenia. Aby uzyskać dokładny odczyt, należy przestrzegać zasad pomiaru pulsu:

Przyłóż środkowy i wskazujący palec do skóry nad obszarem tętnicy;
Policz liczbę uderzeń serca w ciągu 1 minuty.
Można też zrobić to szybko, licząc uderzenia przez 20 sekund i mnożąc wynik przez trzy. Możesz też skorzystać ze specjalnego urządzenia zwanego monitorem pracy serca.

Tętno liczy się przy całkowitym odpoczynku fizycznym i emocjonalnym. U zdrowego człowieka tętno wynosi od 60 do 80 uderzeń na minutę. Wzrost częstości akcji serca powyżej tych granic nazywany jest tachykardią, a spadek częstości akcji serca — bradykardią.

Ile uderzeń na minutę liczy się normą?

U mężczyzn

Na pracę serca wpływają nawyki wysiłkowe organizmu — np. jogging, spacer, pływanie, jazda na rowerze. U mężczyzn, którzy ćwiczą i prowadzą zdrowy tryb życia, mięsień sercowy pompuje taką samą objętość krwi, ale w mniejszej liczbie uderzeń. Naukowo stan ten nazywany jest zespołem serca sportowego.

Tabela — Tętno mężczyzn w zależności od wieku i kondycji fizycznej (wartości w uderzeniach na minutę)

Stan fizyczny	65 lat i więcej	56 – 65 lat	46 – 55 lat	36 – 45 lat	26 – 35 lat	18 – 25 lat
Sportowcy	50…55	51…56	50…57	50…56	49…54	49…55
Doskonale	56…61	57…61	58…63	57…62	55…61	56…61
Złe	od 80	od 82	od 84	od 83	od 82	od 82
Średnie	70…73	72…75	72…76	71…75	71…74	70…73
Dobre	62…65	62…67	64…67	63…66	62…65	62…65

U kobiet

Aktywny tryb życia i uprawianie sportu ćwiczą mięsień sercowy. Regularne ćwiczenia kardio zwiększają jakość i długość życia. Nie są potrzebne żadne specjalne środki. Wystarczą codzienne spacery na świeżym powietrzu. Szybki krok przeciwko siedzącemu trybowi życia to gwarancja poprawy samopoczucia i funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Tabela — Tętno kobiet w zależności od kondycji fizycznej i wieku (pomiary w uderzeniach na minutę)

Stan fizyczny	65 lat i więcej	56 – 65 lat	46 – 55 lat	36 – 45 lat	26 – 35 lat	18 – 25 lat
Sportowcy	54…60	54…59	54…59	54…60	54…59	54…59
Doskonale	61…65	60…64	60…64	61…65	60…64	60…64
Złe	od 85	od 83	od 85	od 84	od 84	od 84
Średnie	74…78	73…76	74…78	74…77	74…77	73…76
Dobre	66…69	65…68	65…69	66…69	65…68	65…68

Blog