Trening

W jaki sposób ułożyć efektywny plan treningowy?

by in Trening 3 czerwca, 2023

Plan treningowy to podstawa, jeśli zależy nam na efektywnym wykorzystaniu czasu na siłowni. Realizowanie ćwiczeń bez przygotowanego planu przypomina nieco prowadzenie firmy bez odpowiedniego biznesplanu. Czym kończą się takie inwestycje? Absolutną katastrofą. Jeśli nie chcemy, by nasze wysiłki na siłowni poszły na marne, warto postawić na plan. Jak przygotować plan treningowy? Sprawdźmy to.  Podstawy planu […]

Hipertrofia, co to jest i jak działa na organizm?

by in Trening 20 maja, 2023

Hipertrofia mięśniowa to stan bardzo pożądany przez osoby wyczynowo uprawiające sport, głównie kulturystów. Polega ona na stopniowym przyroście masy mięśniowej pozwalającym na budowanie pożądanej rzeźby. Aby uzyskać wymarzony efekt, należy rozpocząć specjalny rodzaj treningu. Co to jest hipertrofia? Hipertrofia mięśniowa to zjawisko powiększanie komórek mięśniowych. Nazwa pochodzi z łaciny i dosłownie oznacza przerost. Pokazuje nam […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu wybrać, aby móc cieszyć się nienaganną sylwetką?

by in Trening 18 maja, 2023

Podczas gdy większość siłowni wymaga od swoich klientów zakupu dość drogiego karnetu wiele osób decyduje się na trening w domowych warunkach, który nie tylko pozwoli zaoszczędzić dużą ilość pieniędzy, ale również cennego czasu na dojazd do budynku siłowni. Jednak samo zbudowanie własnej, domowej siłowni wymaga również wiedzy na temat sprzętu sportowego, jego zastosowania oraz tego, […]

Jak poprawić wydolność płuc?

by in Trening 5 maja, 2023

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób stawia na połączenie zdrowej diety z aktywnością fizyczną. Do wyboru mamy wiele ćwiczeń, które doskonale poprawią wydolność płuc. Dzięki temu każda kolejna aktywność stanie się czystą przyjemnością i nie będzie nam sprawiała tak wielkich trudności, jak początkowo. Sprawdźmy zatem, jak można skutecznie zwiększyć wydolność płuc. Na jakie treningi postawić? […]

Jak zacząć ćwiczyć w domu?

by in Trening 9 marca, 2023

Jak zacząć ćwiczyć w domu? Początek roku to dla wielu osób początek realizacji założeń, które wcześniej sobie przyjęli. Najczęstszym z nich jest zmiana swojej sylwetki, która wcale nie musi przebiegać na siłowni. Swoje wymarzone ciało można zbudować również w domu przy odpowiedniej wiedzy. Czego potrzeba do treningu w domu? Wiele osób nie decyduje się na treningi […]

Najbardziej popularne ćwiczenia aerobowe

by in Trening 23 lutego, 2023

Najbardziej popularne ćwiczenia aerobowe Jednym z Twoich postanowień na 2023 rok jest regularne trenowanie? Warto zatem zainteresować się ćwiczeniami aerobowymi. Czym one są? Jakie ćwiczenia tego typu są najbardziej rekomendowane przez ekspertów? O tym dowiesz się z poniższego tekstu. Czym cechuje się trening aerobowy? Ćwiczenia tego typu są bardzo często stosowane w praktyce. Warto dodać, […]